AVENA
La avena es uno de los cereales más consumidos en todo el mundo. Sabrosa y versátil, es un auténtico tesoro nutricional: rica en proteínas, vitaminas, minerales, ayuda a regular el colesterol y a prevenir los altibajos de glucosa.
Los beneficios que aporta la avena son:
- Digestiva
- Baja el colesterol
- Controla el azúcar
- Equilibra el sistema nervioso
Y la información nutricional que nos aporta son los siguientes:
Valor nutricional (por 100 gramos)
- Calorías 350
- Proteínas 11,7 g
- Grasas 7,1
- Hidratos de carbono 59,8 g
- Fibra 5,6
- Hierro 5,8 mg
- Calcio 79,6 mg
Y aquí os muestro una receta super sana con avena.
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