El salmón es uno de los pescados que no debe faltar en nuestra dieta
Beneficios del salmón:
Aporta proteína
Ácidos grasos
Vitamina D
Vitamina A
Contenido en Omega 3.
Valor nutricional (por 100 gramos):
Calorías: 182 kcal.
Grasas totales: 12 g.
Proteínas: 18,4 g.
Fibra: 0 g.
Fósforo: 250 mg.
Potasio: 310 mg.
Hidratos de carbono: 0 mg.
Aquí os dejo una recete muy buena y sana:
MAÍZ
El maíz es un alimento muy completo, que contiene muchas vitaminas y minerales que favorecen nuestro metabolismo. Por ello la OMS recomienda su consumo.
Beneficios del maíz:
Propiedades y beneficios
Antioxidantes
Saciante
Bueno para el cerebro
Cuida nuestra salud cardiovascular
Rico en ácido fólico, es muy recomendable para las embarazadas y en etapas de lactancia.
Valor nutricional (por 100 gramos):
Calorías: 86 Carbohidratos: 19 g Grasas: 1,2 g Proteínas: 3,2 g Ácido fólico (vitamina B9): 46 μg Potasio: 270 mg
Aquí os dejo una super receta con maíz:
LIMÓN
El limón se caracteriza por su piel colorida, su ausencia de hueso y por ser una fuente importante de nutrientes y beneficios para la salud. En concreto los limones destacan por su alto contenido en ácido cítrico, potasio y vitamina C, un potente antioxidante.
Beneficios nutricionales del limón
Bajo en calorías y rico en vitamina B
Ellimón es además una fuente importante de potasio
El aguacate ha cobrado fama en los últimos años porquese trata de un alimento muy nutritivo que igualmente destaca por su versatilidad en la cocina.
Sus beneficios son:
-Es rico en ácido oleico (un tipo de ácido graso monoinsaturado). Este tipo de ácido graso ayuda a controlar de manera adecuada nuestros niveles de colesterol.
Es una fruta muy rica en fibra, por lo que ayuda a saciar nuestro apetito y a evitar el estreñimiento.
Ayuda a controlar los niveles de glucosa (azúcar) en sangre.
Es rico en ácido fólico (imprescindible en el embarazo).
Es rico en vitamina C (gran antioxidante) Es también rico en vitamina D (fundamental para la salud de los huesos).
Sus propiedades son:
Esta es la composición del aguacate por cada 100 gramos.
Nutriente
Valor
Calorías
160.0 kcal
Agua
73.23 g
Hidratos de carbono
8.53 g
Proteínas
2.0 g
Grasa total
14.66 g
Ceniza
1.58 g
Hidratos de carbono del Aguacate
Nutriente
Valor
Hidratos de carbono
8.53 g
Fibra
6.7 g
Almidón
0.11 g
Aquí os dejo una receta muy saludable:
LECHUGA
un alimento sencillo lleno de beneficios
La lechuga es un ingrediente fácil de combinar, ligero y muy económico
lo que la hace el principal ingrediente para hacer platos con bajo
contenido calórico.
Sus beneficios son:
1. Mejora el aparato respiratorio
2. Combate los problemas oculares
3. Elimina el olor de las axilas y los pies
4. Es un combatiente natural del insomnio
5. Puede curar quemaduras
6. Es eficiente en la mejora el dolor premenstrual
7. Puede calmar el dolor que se produce por un golpe
8. Reduce el colesterol
9. Ayuda a mejorar la circulación
10. Se recomienda su ingesta para los diabéticos.
Sus propiedades son:
Información nutricional de la lechuga (hojas verdes)
Por cada 100 gramos aporta:
Cantidad
Unidad
Calorías
11
Kcal
Agua
94,2
g
Proteínas
1,3
g
Hidratos de carbono
1
g
Azúcares
1
g
Grasas totales
0,2
g
Fibra alimentaria
1,3
g
Aqui os dejo una receta supersana:
lunes, 17 de febrero de 2020
AGUA.
El alimento de la vida.
Aunque no podamos vivir sólo de agua, sin ella no podemos vivir, y el agua puede considerarse como alimento ya que nutrientes como sodio,calcio, magnesio y potasio, y estos intervienen en los disitintos procesos del cuerpo humano.
Las funciones del agua son las siguientes:
Se dice que el agua es el «solvente universal
Es desintoxicante
Es reguladora
Produce saciedad
Activa el metabolismo
Es laxante
Y la informacion nutricional del agua es la siguiente:
Composición nutricional por 100 grs.
Composición
Cantidad (gr)
CDR(%)
Kcalorías
0
0%
Carbohidratos
0
0%
Proteínas
0
0%
Fibra
0
0%
Grasas
0
0%
Minerales
Cantidad (mg)
CDR(%)
Sodio
1
0.1%
Calcio
6
0.5%
Hierro
0
0%
Magnesio
0
0%
Fósforo
0
0%
Potasio
0.3
0%
Y la mejor receta no es ni mas ni menos que la siguiente:
AVENA
La avena es uno de los cereales más consumidos en todo el mundo.
Sabrosa y versátil, es un auténtico tesoro nutricional: rica en
proteínas, vitaminas, minerales, ayuda a regular el colesterol y a
prevenir los altibajos de glucosa.
Los beneficios que aporta la avena son:
Digestiva
Baja el colesterol
Controla el azúcar
Equilibra el sistema nervioso
Y la información nutricional que nos aporta son los siguientes:
Valor nutricional (por 100 gramos)
- Calorías 350
- Proteínas 11,7 g
- Grasas 7,1
- Hidratos de carbono 59,8 g
- Fibra 5,6
- Hierro 5,8 mg
- Calcio 79,6 mg
Y aquí os muestro una receta super sana con avena.
